Екатерина

Я бы хотела оставить свой отзыв о прекрасных занятиях с Софией в группе для беременных. Многое из написанного относится также и к взрослой группе йога-терапии.

Немножко предыстории и обо мне:

Первый раз я пришла к Софии на занятие при сроке беременности 11 недель, и с тех пор уже не оставляла занятия йогой как в группе, так и дома. До беременности я всегда вела более-менее активный образ жизни – фитнес, бег, танцы, треккинг, и да, йога, присутствовали в жизни многие годы в разных пропорциях. Однако беременность моя начиналась не совсем просто, несмотря на внешне хорошее самочувствие, назывались некоторые проблемы. Совершенно ограничить физическую активность, и лежать 9 месяцев было для меня совершенно неприемлемо… После некоторых колебаний я решила начать заниматься йогой, поскольку представляла себе, что это даст некоторую мягкую и не вредящую физическую нагрузку. Я получила намного больше!

О том, как проходят занятия:

Занятия проходили в очень приятной расслабляющей атмосфере, под тихую плавную музыку, а какой у Софии голос! Тягучий, мягкий, как будто обволакивающий. До сих пор, когда делаю «шавасану» дома, ее голос звучит у меня в голове: «расслабляется лоб и виски, расслабляются глаза, щёки, скулы, и немного провисает подбородок…». Позиции удерживаются достаточно долго. Всегда присутствовал блок стоя, блок сидя-лежа, иногда с использованием одеяла, или опираясь на стену, в зависимости от срока беременности, а также небольшие дыхательные упражнения. Вообще список поз, доступных беременным, оказался весьма широк! А в конце, очень гармонично все завершалось «шавасаной».
В начале занятия София спрашивает о самочувствии и возможных недомоганиях. Некоторые девушки упоминали проблемы с давлением, отеками и т.д., и всегда София была очень внимательна и вводила на занятии позы, облегчающие эти состояния.
София всегда напоминает о дыхании и расслаблении, а это очень важно! Пока она не произносила слова о том, что нужно расслабиться, я часто и не осознавала, сколько лишних, не участвующих в построении позы мышцы, у меня напряжено! Особенно лицо – как же часто мы зря напрягаем лицевые мышцы (привет, морщины!). Теперь я стараюсь следить за этим и не морщить лоб, не щуриться и т.д., хотя этому надо учить и учиться! Для беременных, особенно, для беспокойных, мнительных, напуганных врачами, такие занятия – просто праздник!
При этом я хочу отдельно отметить, что на занятии отсутствует какая-либо агитация, излияния эзотерических идей и т.д., как это случалось мне видеть ранее. Также, это не лекции о родах, беременности, детях! София на занятии говорит только по делу, и половину занятия или даже больше я проводила с закрытыми глазами, сосредотачиваясь на себе и на ощущениях своего тела (тоже слова Софии, которые я помню спустя долгое время). Для меня это являлось безусловным плюсом. Говорит София только по делу, но на вопросы отвечает самые разные, а беременным всегда есть, что спросить 😊

О результатах занятий:

Уверенность в себе, своем теле, своей возможности родить здорового ребенка. Чувство, что есть физические и эмоциональные силы на многое! Спокойствие и разгрузка. Я приходила на занятия после рабочего дня, уставшая, часто шла на занятие специально спортивным шагом, минут 40, но на выходе почти всегда была свеженькая и отдохнувшая, весь груз волнений и переживаний оставался позади.
Частые беды беременных – токсикоз, гистоз и т.д. обошли меня стороной. Я всю беременность чувствовала себя хорошо. Наверное, первый раз почувствовала себя беременной на сроке 28 недель – было тяжело идти привычным быстрым шагом 😊 Доктор, которая вела беременность, мои занятия одобряла и особых проблем больше не выявляла. Я ходила в «беременную» группу до самого последнего дня до родов.
И, конечно, важным результатом является для меня то, что я так «прониклась» йогой, что уже не оставляла ее. Меньше, чем через год после рождения моей дочери, мне удалось наладить регулярные занятия, а сейчас, когда ей уже 3 года, я занимаюсь почти каждый день – вместе с ней, она уже и повторяет, и названия поз на санскрите говорит вовсю 😊

Желаю всем здоровья, мира, спокойствия, пусть занятия с Софией помогут вам в этом!

отзыв Екатерины
Екатерина